ester_n: (Енот на дереве)
[personal profile] ester_n
По заветам психологов составила себе план действий по возвращению к тренировкам. Чтобы обленившийся организм ничего не успел сообразить и воспротивиться, разбила на простые и четкие шаги:
а) заехать в качалку, найти владельца и договориться о скидке на год и шкафчике для хранения барахла в подарок (он обещал);
б) положить в шкафчик и в машину пакеты с формой, а в сумку - ключ от шкафчика и клубную карточку, носить с собой;
в) найти каких-то не слишком захватывающих, но относительно интересных сериалов с сериями по 40 минут, и чтоб они были в сети (можно записать в телефон, но это переписывание туда-сюда задалбывает, а сейчас важно ни на каком этапе не тормозить процесс);
г) дойти-таки, мля, до тренажерки;
д) ходить 40-50 минут в пульсовой зоне 115-130;
е) свободные веса ручонками не лапать!
ё) сходить в сауну и под контрастный душ;
ж) по мере сил повторять через сутки в течение месяца-двух.

Пункт в) так пока и не выполнила, таки записала одну серию "Мёрдока" в телефон. Но она не пригодилась, обошлась без развлечений в этот раз. Пункты с г) по ё) торжественно отмечаю галочками. :) Теперь бы от ж) не отмазываться как-нибудь...
Что порадовало: пульс, в принципе, держался неплохо, скорость выставила 4.5 км/ч и не трогала, регулировала интенсивность наклоном дорожки, и вплоть до 2.5 градусов пульс упорно выше 116 не поднимался. Я думала, будет хуже, учитывая, что последнюю неделю он и безо всякой дорожки за сотню скакал. :( Ну т.е. он, может, скакал и раньше, но дневник АД я веду только неделю. :)
В общем, с почином меня, я молодец. :)

Date: 2016-10-15 03:47 pm (UTC)
From: [identity profile] chantfleuri.livejournal.com
Молодец!
У меня такой пульс очень быстро разгоняется, мне надо прямо мееедленно ходить, чтобы не превысить!

Date: 2016-10-15 04:45 pm (UTC)
From: [identity profile] ester-n.livejournal.com
Ну вот в этом и засада, что пульс надо нарабатывать дооооолгим и неспешным кардио. :/ Скучища, а что делать?

Date: 2016-10-15 03:49 pm (UTC)
From: [identity profile] olgechka.livejournal.com
С почином! Молодец!

А ё- точно надо? А то когда по жизни времени нет, ё - это такая отмазка даже и не начинать вообще:)

Date: 2016-10-15 04:44 pm (UTC)
From: [identity profile] ester-n.livejournal.com
Контрастный душ точно надо, он сосуды укрепляет. А вот насчет сауны и правда не уверена. :( От простуды она хорошо спасает, но для давления, похоже, не очень полезно, голова после нее была мутная прям какая-то. :(

Date: 2016-10-15 07:17 pm (UTC)
From: [identity profile] e-zaec.livejournal.com
Я тебе говорю точно - сауну лучше пока отложить. А за остальные пункты - ну молодца же, Светко! Дай бог, чтоб все получилось!

Date: 2016-10-15 07:33 pm (UTC)
From: [identity profile] ester-n.livejournal.com
Похоже на то, придется обойтись душиком. :( Абыдна, там народ в баню собирается, настоящую, с веничками и прочей красотой.
Что вот мне совсем не нравится: после этого чертова кардио смертельно хочется жрать и спать, причем одновременно.

Date: 2016-10-15 07:38 pm (UTC)
From: [identity profile] e-zaec.livejournal.com
Это нам знакомо, но ведро обезжиренного творога и фрукт позволяют башке успокоиться. Спать хочется - увы, показатель плохой формы, но это пройдет, надо только чуть "подразогнать" себя. Баню не жалей, наверстаешь еще, здоровье дороже.

Date: 2016-10-15 04:36 pm (UTC)
From: [identity profile] chertenka-13.livejournal.com
Я тоже пытаюсь составить план по возвращению к тому уровню на скалодроме, который был. А-то я после двух отпусков хоть и хожу, но просто, чтобы уж совсем всё наработанное не пропало, а надо вернуться и к июньской форме и дальше, может продвинуться. или не нужно Но тут у меня тормозящий фактор, что это не в спортзале, что без второго человека я не могу, доп.затраты и т.п.

Date: 2016-10-15 04:42 pm (UTC)
From: [identity profile] ester-n.livejournal.com
Может, как-нибудь вместе сходим? Или ты именно с тренером хочешь?

Date: 2016-10-15 04:50 pm (UTC)
From: [identity profile] chertenka-13.livejournal.com
Возвращать форму буду с тренером, правда, наверное, на 1 раз в неделю перейду (пока как раз продумываю, как лучше), а второй раз в неделю без. Но с тобой сходить и постраховать - это без проблем.

Date: 2016-10-15 06:28 pm (UTC)
From: [identity profile] ester-n.livejournal.com
Да скучно же просто страховать. Если научишь, я могу тебя подстраховать, заодно и отдохну пока. :)
Ты по будням можешь сейчас или на выходных?

Date: 2016-10-15 06:38 pm (UTC)
From: [identity profile] chertenka-13.livejournal.com
Просто чтобы научить тебя страховать меня с нижней - надо найти еще кого-то, кто бы рядом стоял и контролировал, а с верхней да, может быть, и без третьего получится. А вот со временем я как раз сейчас пытаюсь определиться. Ну т.е. в выходные могу, в рабочие может быть тоже, но уже не так свободно.

Date: 2016-10-15 06:44 pm (UTC)
From: [identity profile] ester-n.livejournal.com
В будни надо заранее согласовывать, это да, но зато удобнее, на выходных народу много.

Date: 2016-10-15 06:49 pm (UTC)
From: [identity profile] chertenka-13.livejournal.com
Ага. Я поэтому и стараюсь в рабочее время, а-то иногда приходится лазить, не то, что хочещь, а где очереди на трассу нет. :(

Date: 2016-10-15 06:52 pm (UTC)
From: [identity profile] ester-n.livejournal.com
В этот четверг не сможешь? Я планирую пару отгулов взять после всего этого дурдома, но еще не решила когда именно.

Date: 2016-10-15 06:53 pm (UTC)
From: [identity profile] chertenka-13.livejournal.com
Давай я тебе завтра или в понедельник напишу.

Date: 2016-10-15 06:54 pm (UTC)
From: [identity profile] ester-n.livejournal.com
Давай, мне не горит, так что смотри, как будет удобнее.

Date: 2016-10-15 04:42 pm (UTC)
From: [identity profile] michletistka.livejournal.com
Ты курта!

April 2017

S M T W T F S
      1
2 345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 24th, 2017 09:05 pm
Powered by Dreamwidth Studios