Oct. 15th, 2016

ester_n: (Енот на дереве)
По заветам психологов составила себе план действий по возвращению к тренировкам. Чтобы обленившийся организм ничего не успел сообразить и воспротивиться, разбила на простые и четкие шаги:
а) заехать в качалку, найти владельца и договориться о скидке на год и шкафчике для хранения барахла в подарок (он обещал);
б) положить в шкафчик и в машину пакеты с формой, а в сумку - ключ от шкафчика и клубную карточку, носить с собой;
в) найти каких-то не слишком захватывающих, но относительно интересных сериалов с сериями по 40 минут, и чтоб они были в сети (можно записать в телефон, но это переписывание туда-сюда задалбывает, а сейчас важно ни на каком этапе не тормозить процесс);
г) дойти-таки, мля, до тренажерки;
д) ходить 40-50 минут в пульсовой зоне 115-130;
е) свободные веса ручонками не лапать!
ё) сходить в сауну и под контрастный душ;
ж) по мере сил повторять через сутки в течение месяца-двух.

Пункт в) так пока и не выполнила, таки записала одну серию "Мёрдока" в телефон. Но она не пригодилась, обошлась без развлечений в этот раз. Пункты с г) по ё) торжественно отмечаю галочками. :) Теперь бы от ж) не отмазываться как-нибудь...
Что порадовало: пульс, в принципе, держался неплохо, скорость выставила 4.5 км/ч и не трогала, регулировала интенсивность наклоном дорожки, и вплоть до 2.5 градусов пульс упорно выше 116 не поднимался. Я думала, будет хуже, учитывая, что последнюю неделю он и безо всякой дорожки за сотню скакал. :( Ну т.е. он, может, скакал и раньше, но дневник АД я веду только неделю. :)
В общем, с почином меня, я молодец. :)

April 2017

S M T W T F S
      1
2 345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Page Summary

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 12:35 am
Powered by Dreamwidth Studios