ester_n: (чай)
Я тут малость вошла в раж и пробую уже третий вариант морковного тортика. :)



Пока идеальный результат: кусочек (1/8 тортика) с грушево-творожно-желатиновым кремом и ложечкой варенья: 156 кк (БЖУ 13/5/14,5)

Морковь и два яйца в составе остаются неизменными, пробую разные пропорции и состав муки и ее заменителей:
1) Овсяные хлопья 40, мука 10, протеин 30, морковь 120, яйца 2 шт.
БЖУК (на весь коржик) 40/17/38/465
2) Льняная каша 40, протеин 20, морковь 120, яйца 2 шт, кефир 100.
БЖУК (на весь коржик) 43/20/19/437
3) Льняная каша 45, морковь 185, яйца 2 шт.
БЖУК (на весь коржик) 31/20/17/377

Как видим, льняная каша в чистом виде пока лидирует. :) Не потому, что она чем-то так уж от муки отличается по диетичности, а просто надо ж куда-то ее девать, это раз, ну и белка в ней все же больше, чем в муке, это два. Не уверена еще, но вроде бы, ее и в целом требуется меньше по количеству, т.к. она знатно разбухает в процессе.
Поднимаются все три варианта неплохо (ложечка разрыхлителя теста способствует), пахнут умопомрачительно, во вкусовых качествах особой разницы не замечено, сытность зашкаливает.
ester_n: (garfild)
Подогнали мне тут рецепт морковного тортика.
Классический просто пример подставы: тортик преподносился, как "низкокалорийный, т.к. содержит всего 50 грамм муки и сахара можно положить вдвое меньше". Я прям вся такая загорелась, читаю: 250 грамм орехов в составе. По калорийности равных не то что 50, а 500 граммам муки. :) Только в орехах еще и жира почти 100 грамм. Сахар на этом фоне уже выглядит вообще образцом диетичности, во всяком случае вдвое его больше там или меньше большой роли уже почти не сыграет.
А потом удивляемся, и чего ж там такого калорийного в кусочке тортика? :))) Морковного! Сплошная польза и витаминки жеж! :)

А вот еще два варианта тортика:
http://sweet-aksenia.livejournal.com/166820.html
http://cook-inspire.livejournal.com/198965.html

Если починю блендер, в выходные обязательно попробую какую-нибудь версию. :)
ester_n: (чай)
Раньше не понимала идеи супов-пюре в принципе, впрочем, как вообще почти любых супов. С тех пор, как в меня насильно перестали впихивать борщ, уху и прочие солянки, я облегченно выдохнула и варила изредка только обычный бульон из куриной грудки, иногда с горсточкой лапши, или просто с сухариком. Но решила тут попробовать все же нечто новое и буквально подсела на такую вот простенькую версию.

IMG_20150205_215433

Калорийность на 100 гр - 42 кк
Белки 4
Жиры 1,7
Углеводы 2,6

Рецепт )
ester_n: (garfild)


А давненько ничего не писала я про ЗОЖную еду! :)
Неравная борьба с вечерним жором продвигается с переменным успехом. Физические меры приняты все, какие возможно. В процессе психологического этапа - переговоров с родимыми тараканами - выявилась гнетущая в своей очевидности вещь: чаще всего есть-то я ночером не хочу, но привычка что-нибудь жевать перед экраном совершенно неистребима. :/ Жесткие меры из серии: "Соберись, тряпка, и пей водичку!" с моим организмом не срабатывают, приходится изобретать обходные пути.
В рамках этих поисков и возникла идея "куриных чипсов". :)

Рецепт )
ester_n: (garfild)
Что хочу сообщить, Заиц: мистический Каунас со всеми его чертями лишился среди меня статуса самого проклятого автрмобильного места, переходящий приз достается треклятой Малаге с ее долбаными развязками. Шесть раз, блин, я вчера нарезала круги на выезд из города, и вот кто б знал, мять их, что выезд на трассу - это неприметная однополосная тропинка между двумя другими, идущими на мост и в какие-то ебеня за околицу?! :/
А в остальном красиво, конечно, сказочно.

IMG_20140514_134706

Еще хочу заметить, что людей, живущих в теплом климате и ноющих, как тяжко вести ЗОЖ, надо показательно бросать в кактусовые заросли: охренительный же кайф, выйти из дома на балкончик с видом на море и делать зарядку, или натянуть свежекупленные кроссовки и бегом по территории отеля интервально - в горку и с горки - а потом плюхнуться в прохладный бассейн и десять кругов шевелить ластами.
Правда, еще бы завтракать после этого не яичницей с беконом... Но это уже лирика. :)
ester_n: (величек)
Ну что, сезон роликов и величка можно официально считать открытым. :)



Попутала малость направление и приехала на Ленинский проспект, оттуда-то тоже можно добраться до набережной, но есть засада: там горка! А если еще стоять на роликах я, как выяснилось, не разучилась, то вот тормозить - увы. :( С громкими воплями выделала по той горке лихой слалом и вцепилась в какие-то железные ворота на обочине. Хорошо, мимо проходящие добрые люди не бросили на заборе, помогли докатиться вниз без ущерба для здоровья. :))) Зато уже на самой Воробьевской набережной все ровненько, и асфальт просто сказочный, кататься одно удовольствие.

Сегодня намотала на величке 29 км по дорожке через Лосиный остров, до Щелковского, правда, не доехала, силенок не хватило, и шею ломит с непривычки.

Всякое околодиетическое )

В что_читать недавно появился до того милый восторженный пост от неофита-пратчеттомана, что резко пробило на ностальгию, взялась перечитывать цикл о Смерти. Первые две книги все-таки совершенно бесподобны, обожаю их, и переводы "раннего Жихаренцева" были еще на уровне, что характерно: скажем "Мора" можно цитировать с любого места и рыдать слезами филологического счастья над каждой строчкой.
Отстала я, оказывается, от жизни, а вышли уже и переводы совершенно новых книг! Надо срочно искать, если у кого есть ссылочки, то бросьтесь, плиз, буду крайне признательна. :)
ester_n: (garfild)
Ох, как же я люблю всю эту высшую математику нашего хитромудрого организма! Вынос мозга же полнейший.
В пятницу взяла отгул для поездок к зубному и на ТО, переделала все дела, как ни странно, довольно быстро, так что в итоге вышло почти три полноценных выходных наконец-то. Делать что-либо после двух недель сплошных нервов категорически не хотелось, так что плющилась дома и жрала, что не приколочено. :/
Соответственно за каждый день over 2500кк планомерно набирала +300 грамм веса, тут, по крайней мере, все логично. Печально, конечно, даже я бы сказала, трагично местами, но логично.
В понедельник дала себе волшебного пенделя в 1290кк, не нарочно, просто задержалась в качалке, а когда дотащилась домой, кроме кефирчика уже ничего не хотелось. Наутро -1,5 кило. Вот как, блин?!!

Открыла, кстати, для себя еще парочку полезных приемов в плане борьбы с зажорами. Помогают они, как видим, не всегда, но в общемировом смысле пользу все-таки приносят.

Read more... )

Второй раз попыталась торжественно открыть велосезон, но доехала только до качалки и обратно, т.к. грязища кругом непролазная, и ветер холодный в харю. :/

Начала смотреть Hustle, но не могу сказать, что в восторге, скучновато, несмотря на все их остроумные аферы и выкрутасы. А, может, просто никто из героев не впечатляет в должной степени, хотя в роли Питт Чая нынешний Дэни был очень неплох, помнится, но тут не то. И все-таки расистка я в глубине души: чтобы политкорректно обзываемый гражданин из глубин Африки вызывал среди меня какие-либо эмоции, кроме желания погладить по курчавой макушке, внешность у него должна быть уж совсем умеретькакоймачо, а тут такого и близко не видать, нос картошкой, лупоглазый, с чего там все бабы прям с ума сходят, неясно.
ester_n: (garfild)
[livejournal.com profile] mjonaus начала выкладывать подборку статей о компульсивном переедании:
1. Часть первая - откуда растут ноги?
2. Часть первая (продолжение)
3. Часть вторая - как это происходит?

Это текстовая запись аудиоподкастов на английском, потому страдает некоторой, на мой взгляд, сумбурностью, но почитать, чтобы хоть иметь представление, о чем речь, все равно полезно.

И очень мне бы хотелось подчеркнуть крайне важную мысль, которую многие (а в категории "знающих все о диетах, но почему-то не худеющих" - так вообще все) упускают:

Диета - это на 9/10 комплаенс.

Переводится это ругательное слово, в целом, как УДОБСТВО. Любая диета работает настолько, насколько вы можете ее придерживаться. Но не неделю, не месяц, не два, а отныне и навсегда. Посидеть недельку на кефире и начать опять жрать, как прежде, не получится. Т.е. получится, конечно, почему ж нет, мы люди вольные, но сброшенные килограммы вернутся с друзьями и останутся надолго. Так это работает. Смиритесь. Иначе не бывает. Ни на дюкане, ни на протасовке, ни на кефире, ни на отрубях, никак. Нет таких танцев с бубном, которые помогут сбросить 20 кг, вернуться к прежним привычкам и остаться стройным. Диеты придется придерживаться всю жизнь.
А потому она не должна быть подвигом.
Никогда.
В борьбе между голодом и силой воли у силы воли нет шансов.
Люди, которым удалось сбросить вес, а главное - удержать его, сделали это на за счет силы воли, а за счет того, что смогли совместить свою жизнь и диету. Вот так просто.

И в то же время сложно (очень многабуков). )
ester_n: (garfild)
Перевод научного исследования на тему Почему некоторые люди не худеют при дефиците калорий.

График весьма наглядный, а вот сама статья так себе: в ней совершенно не раскрываются причины этого явления. А они никак не в том, что 9 из 10 испытуемых - идиотки, которые решили опозориться перед всем миром, а в очень сложных процессах, происходящих в психике человека с нарушениями пищевого поведения.
Если совсем уж упростить, любая диета - это голод. Голод - вопрос выживания. А ради выживания наш организм включает все свои защитные резервы, физические и психические, взламывает большим топором все барьеры, и вот уже честные, порядочные люди готовы воровать, убивать и тем более врать. Ох, как же виртуозно мы врем в час нужды! Не только окружающим "ничегошеньки не ем, но все равно поправляюсь", не только всем сердцем ненавидимому пищевому дневничку, не только врачам с их умными приборами, которые «могут ведь ошибаться и ничего на самом деле не знают», наш мозг реально включает режим несознанки даже перед самим собой.
Конечно, не все так прямолинейно, ведь в буквальном смысле голодная смерть нам не грозит, но механизмы задействуются все те же. Дополнительно накладывается множество факторов, вроде стыда из-за своего слабоволия, банальной усталости от постоянных подсчетов и ограничений и в конечном итоге вуаля: «Everybody lies» (с).

Неоднократно слышала от людей, что с «3 кулаками» у них не сложилось, т.к. стоило чуть зазеваться, родимые кулаки незаметно и неуклонно росли до размеров валуевских. В спортзале перекачивались, видимо. :)
Еще лет десять назад эндокринолог рассказывала, как пыталась приучать пациентов ограничивать размер порции при помощи подходящего объема пластиковых контейнеров, а когда спустя пару месяцев такие вот нехудеющие приносили ей на проверку образец, контейнер был тот же, но еды там было впихано - чуть ли не гидравлическим прессом - почти вдвое больше, так, что крышка закрывалась с трудом.
А уж какими мистическими мерными способностями обладает обычная столовая ложка! Диетической 30% сметанки ею можно черпануть от 20 до 70 (!) граммов. И никакого читерства, что вы, оно само налипло! А заморачиваться такими мелочами, как прилипшая к ложке сметана – это уже орторексия, знаете ли.

Read more... )
ester_n: (yoohoo)
Опробовала вчера "ножницы" по спецтехнологии, с кучей всяких примочек и приемов, не позволяющих любимым глютеусам уходить от нагрузки. Лучше б я прям там и умер! Еще и сменные туфли на работе с небольшим каблучком - ваще караул! Передвигаюсь по офису походкой паралитика, скоро, чувствую, начну ездить прям на стуле, чтоб лишний раз положение тела не менять. :)))

Про еду и дурную голову )

Разговорились тут про мастер-классы, и посетила меня мысль: а не желает ли кто ознакомиться с вязальной машиной? :) Я сама уже все перезабыла, а как известно, хочешь научиться сам - попробуй поучить другого. Так что могла бы показать, как оно работает, если вдруг кому интересно.

ester_n: (чай)


Соорудила все-таки давно присмотренный сливовый десерт. Вкусно, но двадцать минут взбивать это чертово суфле - подвиг не для слабонервных. :/ Еле выдержала 15 минут, так что получилось немного не такое пышное, как должно было.

Но определенно имеет право на жизнь, т.к. на этот вот кусок (1/4 от тортика) всего 136 калорий (Б7.3/Ж6.2/У13) и очень приятный, необычный вкус, главное! А то ж все эти диетические десерты в основном так или иначе включают творог, что уже порядком приелось.

На будущее можно выбросить из основы миндаль (сейчас его тоже взяла только 40 грамм вместо ста + 17 грамм овсяных хлопьев) и использовать только хлопья, и добавить все же чуточку сахара, т.к. сладость слив в суфле как-то потерялась, пришлось сверху налить немного малинового варенья.
ester_n: (чай)


Весь предыдущий месяц горестно ныла в любую подвернувшуюся дружескую жилетку, что как вернулась из отпуска, так ужас и кошмар, жру по вечерам, не могу остановиться.
Менее просветленные друзья печально вздыхали и соглашались, что это все осенняя/послеотпускная депрессия, похолодание опять же, и как тут не жрать в таких условиях.
Более продвинутые в количестве двух штук пожали плечами и сказали: "А накуя ж ты по вечерам жрешь? Возьми да перестань!"
"А действительно, накуя?" - подумала я. И перестала.

Точнее, поясняя вышевыложенную фоточку, как раз не перестала - по вечерам. Днем перестала. Задолбалась устраивать эти пляски с бубном, вот такой вот я человек - ночной. Независимо от того, сколько и чего было съедено за день, вечером я все равно хочу жрать больше всего. Ну так let it be, в конце концов-то! Выкинула один из дневных приемов пищи, заменила его на легкий перекус фруктиками. Сэкономленные калории перенесла на вечер.
Отчего-то это первым делом резко сказалось на их общем количестве, за сегодня вот (с учетом фоточки, а это 250 грамм жареных креветок, на минуточку) 1497к, Б94, Ж53, У157. Примерно та же картина была всю неделю, иногда +200к на миндаль, подсела на него уже с месяц, никак не слезу, но даже и с ним, как мы видим, общий итог вполне ничего себе.
В общем, поглядим, что это будет в перспективе.
ester_n: (garfild)
- Как тебе новый Сникерс-миндаль?
- Говно.
- Не ожидаль?
(с) Баш

Ну не сказать, чтоб прям совсем оно, но и не торт, да и миндаля там исчезающее количество. Это меня с тех пор, как увидела в метро рекламу, прям накрыло, хочу попробовать и все тут! А нету! Ни в одном ларьке по пути следования, неделю нет, вторую, а реклама-то глаза мозолит! И вот вчера пошла в "Москву" за книжкой, а тут он в палатке с мороженым, лежит, зараза, поджидает. :)
Что хорошо - вовремя, по калориям вписался безболезненно совершенно, на всю неделю как-то внезапно легко ушла на 1500-1600кк, так что можно и поизвращаться чуток.

Присела 60 кг 3*5, причем технично аж глаз радовался. Массажист пару раз за неделю прошелся по пояснице, а прям явно и присед стал ниже, и спина держится ровнее, сама офигела.

Начала второй сезон "Расследований Мердока", аж расстроилась вчера. Вот классика жанра просто, прям такой из себя тот Мердок прогрессивный и продвинутый, но как только выявилось, что доктор Огден в своей личной прогрессивности зашла несколько дальше него - наш мистер Непогрешимый Служитель Закона тут же смазал лыжи к плаксивой блондиночке, пекущей пирожки и сажающей цветочки. Вот вам и интеллектуальное единение душ двух равных, независимых личностей, как же. :/

Купила две книжки: "Как люди думают" [livejournal.com profile] mi3ch и "Женщины викторианской Англии" [livejournal.com profile] chantfleuri и [livejournal.com profile] b_a_n_s_h_e_e, начала по паре страниц, но дальше пока читать времени не было.
От цен, правда, прибалдела, тысяча рублей за две книжки, и кто-то там еще что-то вякает о борьбе с пиратством! :/ Ну хорошо, эти две я бы в любом случае купила, но так вот прикинуть бюджет на книги активно читающему человеку - и долго он будет оставаться активно читающим при таких раскладах? И правильно, пусть смотрит Дом-2 и не лезет в отвлеченные материи, нефиг тут. :/
ester_n: (yoohoo)
Вчера как-то неожиданно состоялась первая реальная интервалка. Ну в нашем, инвалидском, понимании, конечно, но тем не менее.
Из вариаций, которые я встречала, самая щадящая выглядела, как 15-20 секунд бегом на максимально доступной скорости, 2 минуты шагом. Но какие там 2 минуты! После забега на несчастных 12 км/ч пульс не желал успокаиваться минут по пять. :/
После активного освоения величка (уже как-то писала), удалось повысить скорость до 14 км/ч, потом до 15, с тем же уровнем максимального пульса (160-170), но перерывы все равно были 3-4 минуты минимум, я уже как-то и привыкла даже. А тут вчера опаньки: иду, минута, две - 118, хм, ну побежали, 165, идем, минута, две - опять 118. %) И так стабильно все 20 минут, что характерно, т.е. требуемые 20 секунд бега 15 км/ч, 2 минуты ходьбы 4 км/ч, прям секунда в секунду просто. Офигела я конкретно от таких новостей, поглядим, конечно, как оно в следующий раз пойдет, но в целом как-то обнадеживает. :)

Начала снова считать БЖУК, итоги лета без подсчетов такие же, что и в прошлом году: +1.5 кг. Что радует, тогда это было 70 кг, сейчас 67, что огорчает - ну было-то уже 65.5! :((( Ну да ладно, хотела лопать все подряд без подсчетов, включая всякие пирожки со свининкой, мороженко ведрами и конфетки пакетами, так нефиг ныть теперь. Сижу вот, убеждаю себя, что сейчас дожую творожка с бананом и на сегодня хватит, и так 1850к за день уже.
ester_n: (величек)
Пфыыы, и что там ехать-то до той Лосинки оказалось?! Я-то думала, ой-ой, 8 км, да в основном по дороге, заблужусь, задавят, не доеду... Со всеми остановками на посмотреть карту, светофорами и чертовыми пешеходами, так и скачущими под колеса, домчалась от силы за полчаса. :) Бодрым галопом перемахнула виадук с величком в зубах и успела впрыгнуть в нужную электричку.
Что досадно: в будни так не поездишь. :( В праздники было отлично, пусто, а сегодня уже народ в тамбуре толокся, и уворачиваться было непросто. В часы пик нечего даже и думать впихнуться, зашибут. :(

Отчего-то мы с величком вызываем фурор и бурление в массах: каждая собака, мля, так и норовит пощупать и спросить: "почем аппарат брали?" :/ Инкассаторы из соседского банка собрали прям консилиум и тискали бедолагу, пока я из окна не рявкнула, что, если уж так понравился, махну не глядя на их бронемашинку с содержимым. Ребята что-то застеснялись и меняться не стали, зато оставшиеся два часа работы у величка была роскошная охрана из десятка крепышей с автоматами, посменно выходивших к забору покурить. :)

Итого за день почти 20 км. :)
И сил на тренировку еще вполне хватило. Только вместо чемоданной тяги поделала оверхед-приседы, с 20 кг, не хухры-мухры. Начала потихоньку снова отжиматься, пока четыре раза, дальше добиваю с колен, не хочется, чтоб снова локоть отвалился. Что меня когда-нибудь точно доконает, так это реабилитационные упражнения на спину, жуткая вещь. :/

Занятная вещь получилась: настрогала окрошки, взяла ее с собой на работу в виде "сухой смеси", купила по дороге кефирчика, ну очень вкусный обед вышел. По дороге домой зашла купить еще кефира, глянула на полки с колбасами, думаю: "ну, мне колбасы точно не надо, еще от окрошки оста..." и тут до меня доходит, что колбасу-то я туда порезать вообще забыла. :) Вегетарианская, в общем, окрошка оказалась, и главное - вкусно же, думаю теперь: а надо ли уже класть-то туда эту колбасу вообще? :)
ester_n: (Капитан)
А старинная метода - поныть в ЖуЖе - таки работает. :) Любопытно вот: а обратный эффект у нее имеется? А то поплакалась про зефир в шоколаде - и как рукой сняло, сейчас порадуюсь, а оно тогось... :)))
Откопала в недрах шкафа джинсы, купленные полтора года назад в расчете на продолжающееся в то время хорошими темпами похудение, т.е. отчетливо маловатые. Все это время они валялись в шкафу, периодически примерялись, но так маловатыми и были, в особо печальные периоды даже не застегивались, я про них практически забыла, тут достаю - и опаньки! :) А вроде бы ничего не изменилось особо, вот поди пойми!

Отзанималась позавчера первую тренировку из новой программы, выползала из качалки на четвереньках. Казалось бы, что там такого добавилось-то: всего-то тяга вертикальная, пара упражнений с резинкой и своим весом, планки, а сил на завершающее кардио, тем более интервальное, не осталось вообще. :(
Сегодня устрою реабилитационный день, буду отдыхать как следует к следующей тренировке, а то аж стыдно, ей-богу! :)

Да, по части калорий, не стала ничего глобально менять, оставила свои 1800, но без фанатизма: хочется сожрать больше - раз в неделю (и в отдельные периоды срыва крыши) можно, не хочется - вот тут стоп, не наедаю больше ничего ни до какой нормы, оставляю, как есть. Скажем, на этой неделе чередовались дни по 1600 и 1800, ощущения абсолютно комфортные. :) Посмотрю, как такой режим скажется на общем самочувствии, главное не забывать набирать положенную дозу белка, а уж жиров-то у меня никогда меньше нормы не было, за них можно не опасаться. :)
ester_n: (yoohoo)
Очередной маленький рекордик: 55 кг в румынке на десять повторений. :) Т.е. к 80% от своего веса подобралась плавно, наконец-то.
Правда, с лямками, т.к. на третьем десятке повторов пальцы уже гриф категорически не держат, но зато 2*10 50 кг без лямок до этого спокойно сдюжила, а раньше и 3*6 удержать не могла.

С приседом пошло чуть похуже, 30-40-45 по 10, но это, будем считать, был день легкого приседа, пора их с румынкой уже разводить хотя бы по весу немного. В день тяжелого приседа: 2*10 40 кг и 1*10 45 кг, до пятидесяти пока никак не доберусь - страшно! :)

Как-то пободрее в целом пошел подъем ног в висе, ногами до турника, конечно, не достаю еще, но задницу выше талии уже подтягивать получается, как и положено.

Со следующей недели по рекомендации Маши [livejournal.com profile] ivmarill немного перестраиваю программу, посмотрим, как оно пойдет.
Радует, что именно "немного", т.е. в целом я самостоятельно пришла к вполне вменяемому курсу, что в свою очередь означает, что километры проштудированного на тему материала осели-таки в нужном месте мозга. :)))

Занятно, кстати, насчет учебников: обратила внимание на парнишку в зале, при жиме лежа заваливает штангу вправо так, что чуть блины не съезжают. Долго вглядывалась в спину: сколиоза, вроде, не наблюдается. Не удержалась, подошла спросить: а не было ли травм правой руки? И да, была. Вот мелочь, а прям до того приятно, что правильно догадалась. :) Жуть как интересно, каждый человек - как головоломка со своими специфическими особенностями. :)

По части жора и кардио, увы, это именно оно, проклятое, тоже правильно догадалась. И еще раз увы: никуда не денешься, так оно и должно быть потому что, т.е. терпи, казак. :(
Буду думать над рецептами каких-то рецептов-обманок из фруктов и т.п., поскольку дальше жрать зефир в шоколаде такими дозами точно невозможно. :/
ester_n: (Енот на дереве)
По мотивам прошлой записи провела вдумчивый анализ и сличение записей в ЖуЖе и Бутерброде, в результате чего выявились жуткие подробности.
Во-первых, я, граждане, лох педальный! :) С какого-то рожна решила, что клюквенный морсик, который начала добавлять в чай вместо сахарозаменителя, калорий практически не содержит, да и лью-то я его в чай грамм от силы двадцать, т.е. незачем его и учитывать... Простейший подсчет, однако, показал, что лью я его минимум по 50 гр, а то и больше, калорийность у него 50к, а чашек чаю я с ним выпиваю по 4-5, т.е. вот она - лишняя, как минимум, сотня калорий к моим и без того смачным 1800. :/

Во-вторых, очевидна еще одна грустная закономерность: с введением дополнительного кардио дополнительно попёр и жор. :( От силовых плюс 20 минут кардио-заминки не было такого эффекта, наоборот даже, "приятная во всем теле легкость образовывалась", а тут прям сил нет, хочется жрать и спать, причем одновременно.
Это особенно угнетает, учитывая, что кардио вводилось-то для того, чтобы пожечь лишних калорий, а уж никак не нажрать их вдвое больше обычного. :(
Воскресенье прошло просто показательно: пробежалась 2 км до качалки с полным рюкзаком (три набора формы на неделю, три бутылки воды и пульсометр), поделала маленько выпадов и планок, а то в остальные дни у меня на них сил не хватает, отшлепала 45 минут на дорожке в требуемой пульсовой зоне (120-130 уд/мин), дошлепала домой 2 км. Сжевала салатик с котлетой и вырубилась нафиг. Проснулась под вечер, выжрала холодильник к чертям и снова отрубилась. :/

Может, ну его в жопу, простите, такое кардио? :((( Тренировки силы воли, конечно, дело тоже полезное, но с ними у меня совсем все плохо, ну не могу я терпеть голод! :( Причем привычной уже травкой почему-то совершенно перестала наедаться, хочется именно сладкого и жирного. :/

Какой-то глобальный затык, пессимизм косит мои ряды, словом. :(

April 2017

S M T W T F S
      1
2 345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 20th, 2017 04:44 pm
Powered by Dreamwidth Studios