ester_n: (Енот на дереве)
Давно всем нахваливаю небольшой комплекс по рястяжке, который мне посоветовал некий добрый человек в ru_healthlife, дай ему бог здоровья. Я сама тот еще деревянный буратина, упорно не гнущийся даже в самых для этого предназначенных местах, потому все прочие сборники упражнений могу смотреть только рыдая, ибо там обычно показывают резинового инструктора, заворачивающего ноги узлом за ушами, девочку справа, которая за ним повторяет почти в точности, девочку слева, которая делает облегченную версию, и мальчика в позорном углу, который призван показывать версию для полных лохов совсем новичков. И я даже за этим мальчиком повторить ничего не в силах обычно. :(
А с этим комплексом как-то оно получается довольно ненапряжно, не сказать, чтобы сразу всё, но за пару месяцев регулярных занятий по одному ролику в день я как-то сама не заметила, как начала выполнять все упражнения без послаблений, а уж самочувствие как радовало в этот период - не передать!
До продвинутого уровня, впрочем, я так и не дошла, делала только первые три, но и этого хватило.
А уж если их делать перед сном - вырубаешься потом моментально просто, и спишь, как младенец. ;) Так что рекомендую.



Продолжение )

дыбр

Feb. 9th, 2017 07:35 pm
ester_n: (yoohoo)
Не выдержала душа поэта, все-таки сказываются корни - не было у меня в роду ни стремительных бегающих марафоны кенийцев, ни морозоустойчивых чукчей, одни только бодрые хохлушки, которые геть порося на одно плечо, стог сена - на другое, и вперед. :)
Так что страдаю от унылого кардио неимоверно, лапки так и тянутся пощупать железячки. Ну и первые пару раз прям даже и хорошо пошло так, ничего не отвалилось, мышцы поныли душевненько, а уж радости то сколько (особенно от того, что не надо опять на дорожку, уииии!). А вот вчера что-то не задалось. :( Крутит даже пальцы, не говоря уж о плече. :((( То ли два дня на восстановление мне мало, то ли что, но печально в любом раскладе.

Дальше для маньяков поклонниц изящного жанра. :)
Читать )
ester_n: (yoohoo)
Хотела, было, озаглавить пост "буднями извращенца", но решила не нагнетать нездорового ажиотажа, а то мало ли, не так поймут.
Но термин очень даже подходящий, поскольку коррекционные тренировки со стороны - зрелище то еще. :/ В родимой-то качалке уже привыкли, не обращают внимания почти, а вот случись податься куда-то в другой клуб... ну не будем о грустном. Надеюсь, к тому моменту я уже смогу таки выправить свои лордозы с кифозами и сколиозами и буду тренироваться безо всяких вспомогательных изысков.

Давно на эту тему не писала, не потому, что забросила тренировки, кстати сказать. А просто, с одной стороны, это общая тенденция, много и захватывающе пишут новички, потом тема ЗОЖа как-то сходит на нет постепенно. Что и логично: одни действительно забивают на это дело, у других посещение спортзала превращается из подвига просто в некоторые дополнительные условия жизни, рутинные даже. Не пишем же мы, в конце концов, о том, как зубы почистили сегодня. :)
Ну и к тому же свершениями в области коррекции хвастать достаточно сложно. :) Когда "вау! я поднял на сто кило больше!", это внушает, а когда достижение за полгода в том, что раньше ты не в состоянии была на одной ноге даже просто ровно стоять, а сегодня можешь уже, не держась ручонками ни за что, стоя на одной ноге наклониться с пятнадцатикилограммовой гантелей, присесть "пистолетиком" 6 раз и т.д., где ж тут крутизна-то? :) Для широких масс, во всяком случае, специалисты-то, увы, как раз понимают, что порвать жопу и поднять штангу весом в два тебя - не так сложно, как точечными микроисправлениями дисбаланса мышц в разных местах добиться выправления ОДА до хоть каких-то заметных результатов. :(

Плохо то, что чем дальше в лес, тем толще партизаны, и чем больше я узнаю обо всяких там импиджмент-синдромах, акрономиально-ключичных сочленениях, о связи перенапряжения подзвдошно-поясничной мышцы с усугублением лордоза и пр., тем больше осознаю, что нихрена ж не знаю! :(
С другой стороны, новую программулину себе составляла, в основном, сама, и "старшие товарищи" подкорректировали ее минимально, т.е. я все же не совсем безнадежна в плане усвоения материала-то. :)

Текущая программа )
ester_n: (yoohoo)
Отмечали вчера день рождения качалки, попивать шампанское и трескать торт, сидя верхом на платформе для жима ногами, было весьма занятным упражнением из области эквилибристики. :))) Не знаю, из чего был торт, но это было взбитое вкуснющее нечто, типа несладкого творога или белковой массы, с ягодами, покрытое марципаном. :) Очень полезный, в общем! :)))



Еще наливали протеиновых коктейлей на халяву, взяла попробовать "латте", какая ж гадость! :/ Придется по-прежнему жевать курогрудь с творогом и не выделываться. :)

Позорно продула в конкурсе на поднимание одной рукой с пола специальной фигни для тяги. :( Ну не совсем уж, конечно, отсеялась на этапе перед финалом, в который вышли две самых сильных девочки, потянувшие по 36,5 кг и 37,75 кг соответственно. Но надо, справедливости ради, отметить, что там жутко неудобная ручка, которую я своими мелкими лапками даже обхватить толком не могу! :(
Ну и хват у меня все-таки слабенький, это факт, использование лямок дает о себе знать, а что поделаешь. Либо отдельно тренировать хват, что лень, либо снижать вес в становой, а куда уж его еще снижать, и так недоразумение одно. :/

В лотереях, как обычно, ничерта не выиграла, зато купила на аукционе безлимитную карточку на 500 дней по цене меньше годовой, выгодное вложение, я считаю, тем более, что в нагрузку обещали личный шкафчик. :) Еще продавали в рабство тренеров, но тут уж я воздержалась. :)
ester_n: (yoohoo)
Опробовала вчера "ножницы" по спецтехнологии, с кучей всяких примочек и приемов, не позволяющих любимым глютеусам уходить от нагрузки. Лучше б я прям там и умер! Еще и сменные туфли на работе с небольшим каблучком - ваще караул! Передвигаюсь по офису походкой паралитика, скоро, чувствую, начну ездить прям на стуле, чтоб лишний раз положение тела не менять. :)))

Про еду и дурную голову )

Разговорились тут про мастер-классы, и посетила меня мысль: а не желает ли кто ознакомиться с вязальной машиной? :) Я сама уже все перезабыла, а как известно, хочешь научиться сам - попробуй поучить другого. Так что могла бы показать, как оно работает, если вдруг кому интересно.

ester_n: (garfild)
- Как тебе новый Сникерс-миндаль?
- Говно.
- Не ожидаль?
(с) Баш

Ну не сказать, чтоб прям совсем оно, но и не торт, да и миндаля там исчезающее количество. Это меня с тех пор, как увидела в метро рекламу, прям накрыло, хочу попробовать и все тут! А нету! Ни в одном ларьке по пути следования, неделю нет, вторую, а реклама-то глаза мозолит! И вот вчера пошла в "Москву" за книжкой, а тут он в палатке с мороженым, лежит, зараза, поджидает. :)
Что хорошо - вовремя, по калориям вписался безболезненно совершенно, на всю неделю как-то внезапно легко ушла на 1500-1600кк, так что можно и поизвращаться чуток.

Присела 60 кг 3*5, причем технично аж глаз радовался. Массажист пару раз за неделю прошелся по пояснице, а прям явно и присед стал ниже, и спина держится ровнее, сама офигела.

Начала второй сезон "Расследований Мердока", аж расстроилась вчера. Вот классика жанра просто, прям такой из себя тот Мердок прогрессивный и продвинутый, но как только выявилось, что доктор Огден в своей личной прогрессивности зашла несколько дальше него - наш мистер Непогрешимый Служитель Закона тут же смазал лыжи к плаксивой блондиночке, пекущей пирожки и сажающей цветочки. Вот вам и интеллектуальное единение душ двух равных, независимых личностей, как же. :/

Купила две книжки: "Как люди думают" [livejournal.com profile] mi3ch и "Женщины викторианской Англии" [livejournal.com profile] chantfleuri и [livejournal.com profile] b_a_n_s_h_e_e, начала по паре страниц, но дальше пока читать времени не было.
От цен, правда, прибалдела, тысяча рублей за две книжки, и кто-то там еще что-то вякает о борьбе с пиратством! :/ Ну хорошо, эти две я бы в любом случае купила, но так вот прикинуть бюджет на книги активно читающему человеку - и долго он будет оставаться активно читающим при таких раскладах? И правильно, пусть смотрит Дом-2 и не лезет в отвлеченные материи, нефиг тут. :/
ester_n: (yoohoo)
Валяюсь перед компом в состоянии "медуза полудохлая 1 штука". Даже вязать не могу, пальцы не шевелятся. :) День сегодня выдался насыщенный.

Во-первых, поражаюсь я, как люди живут на своих этих leangains? С утра пулей вылетела из дому, чуть не проспала встречу. Успела ухватить кусок булочки с джемом и пол-глотка чаю, весь день носилась на велике по делам, вернулась вот только что, схомячила тазичек баклажанов с горбушкой хлеба, от жадности с разгону умяла ветку винограда - и аж подурнело. А чтоб за один прием пищи сожрать ВСЮ дневную норму?! Это ж какой луженый желудок иметь надо?!

Во-вторых, честно заработала 25% скидку на годовую карту в качалку. Там сегодня был день открытых дверей, конкурсы и прочая замануха. Жим лежа на число повторений с 25 кг, число раз = % скидки. :) Вообще-то, основные конкурсы были дартс и подъем веса одной рукой при помощи спец.рукоятки. Но я начала возмущаться, что это нечестно, т.к. рукоятка, падла, широкая, обычной девушке ее не обхватить даже ладонью, тем более мне, с моими-то лапками, и как что-то поднимать в таких условиях? Владелец почесал репу и сказал, что так и быть мне, как любимой клиентке, будет персональный конкурс. :) Хитренький, помнит же, что с 20 кг я в прошлый раз пожала 42 раза, прикинул, что с 25 кг больше 30% никак не выйдет. :))) Но и 30 не получилось, сказывается, что жим не делаю уже несколько месяцев. :( Хотя и 25% уже неплохо.

В-третьих, опробовала "медовый массаж проблемных зон". :) Массаж разыгрывался в дартс, с глазомером у меня хреново, но так и быть, решила попробовать. Выбила 21 очко, т.е. 21% скидки на 10 сеансов. Ну сразу, не сходя с места, потопала на первый. С массажистом мило пообщались, придя к соглашению, что это у других женщин проблемные зоны на бедрах и попе, а у меня с ними все и так в порядке, так что перенесли зону охвата на плечи, руки и живот. В качестве бонуса еще и по спине прошелся. Ощущения приятные, хотя когда этот мед от кожи отлипает, прям больно временами. По-моему, там заодно и депиляция сразу проводится, не отходя от кассы. :) В общем, поглядим, какие результаты будут через месячишко.

Потом еще заехала к родителям, отвезла маме брюки на подшив, заодно перехватила баночку с баклажанами и два пирожка с капустой на ужин. :) Потом на рынок за продуктами, пока ехала домой были такие планы: котлеты и вот такая необычная сливовая запеканка... Но сейчас что-то пыл угас, хочется упасть и задрыхнуть еще часиков на 12.
ester_n: (yoohoo)
С пятницы разгребала коробки с кухонными принадлежностями, оттирала сковородки и прочую лабуду так усердно, что снова разболелось плечо, чтоб его! :(
В этой связи попыталась даже профилонить воскресную тренировку, но таки собралась с силами, а чтобы плечо не трогать, устроила "день ног":
приседы 50кг 1*12, 45кг 2*12
румынка 45 кг 3*12
обратная гиперэкстензия 2*15
приседы-сумо 25 кг 3*12
сведения 45кг 3*12
+ маленько пресса, интервальный бег 20 минут.

Болят мышцы груди и трицепс.
Ногам хоть бы хны.
Это вот как вообще?!
ester_n: (yoohoo)
Хо-хо! Да я крута просто до неприличия! :)))
Присела 60 кг на 3 раза. :) И это после 3*8 50 кг и 1*8 55 кг, а до этого 17 км на величке. Как-то подходы по 8 даются мне значительно приятней, чем по 12.
Румынка 55 3*8
Попробовала обратные гиперэкстензии на фитболе, неудобно. :( Получается его либо закрепить, либо поставить повыше, и то, и другое устроить негде, а на полу слишком низко для нормальной амплитуды.
Больше почти ничего не делала, решила дать отдых плечу и локтю, ибо задолбало. :( Ничего на руки делать не буду пока, кроме реабилитационных упражнений, и тех понемножку. Сегодня поотводила руки с эспандером в разной траектории, "Кобру", планку отстояла всего 1 раз 30 сек на прямых руках, вот сейчас еще поваляюсь, попрактикую одну примочку из йоги, на этом все.

Отчего-то летом подсчет калорий начинает резко удручать самим фактом своего существования, второе лето уже: июнь еще худо-бедно держусь, а с июля кладу на все... ну чего там у нас, девочек, имеется положить, и начинаю жрать, что ни попадя. :/
Ну не совсем, конечно, примерный режим стараюсь соблюдать, основные приемы пищи даже и взвешиваю в основном, для контроля, но вот всякую мелкую пакость, вроде, конфеток, печенек, черешни, чтоб ее, мороженок и прочего учитывать сложнее. Навскидку выходит за 2000к, иногда ощутимо за. :(

Зато с утра наслушалась комплиментов от продавщицы лосин на рынке. :))) "Да вы что, девушка, куда ж вам 46-ой, максимум 44-ый, а лучше вот 42-ой возьмите, они же тянутся! Вам хорошо, у вас живота нет, вам можно любые, хоть в цветочек, хоть со стразами на попе!" :)))
Живота. Нет. У меня. Гы-гы. :) Не, ну по сравнению со среднестатистическими тетями, покупающими лосины этим летом, может, и нет, но чтоб так... :)

April 2017

S M T W T F S
      1
2 345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 24th, 2017 09:06 pm
Powered by Dreamwidth Studios