Всякое разное

[ester_n]

Опробовала вчера "ножницы" по спецтехнологии, с кучей всяких примочек и приемов, не позволяющих любимым глютеусам уходить от нагрузки. Лучше б я прям там и умер! Еще и сменные туфли на работе с небольшим каблучком - ваще караул! Передвигаюсь по офису походкой паралитика, скоро, чувствую, начну ездить прям на стуле, чтоб лишний раз положение тела не менять. :)))

В последнее время неожиданно вышла на среднюю калорийность в 1500 к. Не специально, как-то оно само в будни совершенно не жрется. Связываю это с резким снижением интенсивности тренировок. Что в общем и целом очень обнадеживающе: можно сделать далеко идущий вывод, что организм-таки осознал связь между приходом и расходом калорий и не требует больше необходимого. Иногда совершенно спокойно и в 1200-1300 к укладываюсь.
Но это, блин, в будни, а вот в выходные так и норовлю нажрать недостающее! :/ Причем не то, чтобы есть-то хотелось, чисто психологическое нечто - на работе режим, питание по графику, четко отмеренные порции и учет. Не положено - значит не положено, а даже если и положено, но не хочется, то и ладно, можно оставить на завтра. А вот дома переключается какой-то тумблер - свобода, можно расслабиться, а что там еще у нас завалялось вкусненького? И пошло-поехало! :(
Вот что б такое придумать в этом плане, а?
Из дома выметаться на все выходные не вариант, потому как куда выметаться-то? В гости к родителям - ха! можете представить, чем встречает доченьку среднестатистическая соскучившаяся российская мама?! С друзьями куда-то - так тоже все погуляшки заканчиваются кафе, мороженками и пр. В спортзале и бассейне физически нечего делать больше пары часов. Тупо шляться по магазинам, а смысл? Ну не в библиотеке же отсиживаться, ёптить! Да и вообще смешно, ну что за бред - убегать от самой себя?
Немного, как это ни странно, помогает другая аддикция - Симсы. Не ставлю игру на паузу, и мысль, что пока я там кашеварю и мажу бутерброды, эти чертовы человечки спалят к чертям свой дом или замутят с соседом (причем любого пола, толерантность рулит) и разведутся, заставляет бросить холодильник и скакать обратно к компьютеру. Но честно говоря, надоели они уже порядком, переросла, слава богу, да и сидеть целый день тупить в комп как-то досадно с точки зрения вечности. :/
Надо бы решать вопрос как-то с другого боку, но не получается пока. :(


Разговорились тут про мастер-классы, и посетила меня мысль: а не желает ли кто ознакомиться с вязальной машиной? :) Я сама уже все перезабыла, а как известно, хочешь научиться сам - попробуй поучить другого. Так что могла бы показать, как оно работает, если вдруг кому интересно.

Comments

[e-zaec.livejournal.com]

1. Я жива :)))
2. Но как матушка Ветровоск - слегка в анабиозе. Встреча с Родиной так просто не дается.
3. Выработай для себя стратегию, хоть она и не слишком приятна. Скажем, с друзьями - заради бога, но в Антикафе. А там только чай (плюшки отодвигай). Да, в конце вечера ты будешь похож на аквариум, зато никакого переедания.
4. Очень выручает любой outdoor-почти-что-спорт. На каток ползи, если на лыжах неохота. Парк Горького рулит.
5. Завидую твоим 1500 - у меня ща стабильно 1800. Правда, и на них я очень медленно, но худею. Три недели - 2 кг.
6. Чуть не подралась со знакомым в жж - он уверял, что при весе 90 кг и минимум трех тренировках в неделю он не худеет - это при рационе в 1500 ккал. Вот плато, понимаешь ли, и всё. Да настолько жестокое, что надо всяку ерунду пробовать вроде безуглеводки и тп. Художественный свист меня как-то зацепил, потому как вроде там основной обмен - и то больше у него занимать должен (лень считать). А, кстати, твои 1500 - это ж, по идее, тоже похудательные?

[ester-n.livejournal.com]

По идее - еще какое похудательное. Даже если брать нашу любимую формулу (http://ester-n.livejournal.com/142997.html), даже из расчета на 60 кг и с коэффициентом 1,2 (сидячая работа) у меня поддерживающий рацион выходит 1600. Если накидывать хоть какую-то активность и считать на текущий вес - так все 1800 наползают. Но что-то я уже ни в чем не уверена, потому как за@бало. :/
Ну то есть рассуждая-то логически оно все понятно. Не сказать, что прям сразу и без поллитры, но по факту понятно очень даже.
1) Берем мои 1800 поддерживающие, начинаем их усиленно придерживаться.
2) Периодически срываемся в зажоры за 2500.
3) Т.к. мы помним, что периодически - это не считается и даже полезно, особо не переживаем.
4) В связи с пофигизмом в этом вопросе периодичность начинает становиться очень уж периодичной.
5) Совестью при этом мы все-таки чуток маемся, потому на цифре в 2000 бросаем записывать, под предлогом "ну и так же ясно, что сегодня день не состоялся, чего уже дальше напрягаться с этими обрыдшими записями".
6) Спустя месяц-два считаем среднюю калорийность в 1900 и возмущаемся - а с хрена ли набрано 2 кило?! Формула все врет!!!
Так что сейчас я все же решила как-то двигаться в сторону интуитивного пути, когда не жрется - не жрать, а уж когда того, то честно записывать все, как есть. На прошлой неделе чуть рука не отсохла вбивать данные в поле "ужин", когда общедневная цифра перевалила за 3000, но таки вбила, нехер тут.
Пока вот с 69.5 до 67.8, но это выходные на горизонте, ага. :/

[e-zaec.livejournal.com]

Ну ты, главное, на мусикову тропу не вступай :))) а дальше оно как-то образуется.
Я решила, что при моем лежачем образе жизни я могу смело безболезненно отнимать от итоговой цифры в 1800 с чем-то там похудательных калорий процентов 5-10. Ну либо никаких там полезных для здоровья разгулов демократии по 2500+ :))) а сердце-то оно - не камень :)))
Кстати, решение насчет записей всего-всего - очень мудрое. Полностью поддерживаю. А то у меня тоже типа - раз день не удался, то чего ж его писать?.. только настроение себе портить :))) а потом - результатов ноль, мотивации ноль, настроение - соответствующее :)

[ester-n.livejournal.com]

Хех, для мусиковой тропы я слишком люблю пожрать. :)
Как у вас там дела-то?

[e-zaec.livejournal.com]

Вымирать перестал, но тараканы нет-нет, да и шмыгнут в голове.
Рецидив случился после приезда - как на весах увидела 52 кг, так опять пыталась перестать жрать. Поговорила, оборала, оборала еще раз. Антидепрессанты еще пьем. Но уже хоть не так страшно за нее.

[ester-n.livejournal.com]

Ну штрудель-то, думаю, в Австрии поедался исправно? :)))
А твои копытцы как поживают? Почему лежачий образ жизни опять?

[e-zaec.livejournal.com]

Ты знаешь, штрудель кхм жрал тот, комуон точно не на пользу :))) Мусик почему-то прилег на мясо - отодрать не могли. Про ребра с картофелем фри я не шутила :))) Вообще, он там всё ел, но если был выбор - ребра или торт, то выбирались ребра. Свыня заборола плюшки.
Почему лежачий образ.
Ну, коленки-то я, кнчн, там израсходовал прилично, и дней десять по приезду восстанавливал их из руин :) Но основная причина даже не в этом, а в том, что а) я хрен знаю, что тут можно делать в полуслякотную погоду; и б) все время пребываю в полупростуженном состоянии (точнее - на грани простуды), хз почему. И на лыжах толком не ездится в дождь, и велосипеду как-то не время. Катка побаиваюсь - на коньках я совсем не умею (но все равно попрусь как-нибудь), на роликах - слегка стремно; я после операции еще на них не стояла. а тормозить умею.. умела.. короче, покоцанная нога играла в этом процессе очень важную роль :)))
Решила пока худеть, делать реабилитационную гимнастику для ногы и ходить вверх по лестнице пешком хотя бы раз в день (11 этажей дают простор для занятий физкультурой).
Ну, на лыжах-то я все равно периодически выезжаю котаце, но не часто.

[ester-n.livejournal.com]

Молодец Мусик, мясо - дело хорошее, не то что плюшки всякие. :/ Откуда только они берутся на нашу голову?!
Вот какого, спрашивается, я сейчас сожрала 9 штук ирисок вместо плановых 5, а?! :/ Еще два дня разврата впереди - и насмарку все 1.5 кило за неделю! :/

[e-zaec.livejournal.com]

Читай: от скуки :)))
Ничо, прорвемся.
Пойду коньки примерю :)))

[ester-n.livejournal.com]

Вы там это, если будете выгребаться на роллердром, берите меня тоже! А то ж одной скучно. :(

[e-zaec.livejournal.com]

В субботу сходили, впечатлений - масса :))) думаю в будни еще податься.
А то поехали на лыжах котаце :)

[ester-n.livejournal.com]

На лыжах я все же пас, а вот на роличках бы с удовольствием. В будни, конечно, вряд ли. :(

[e-zaec.livejournal.com]

Зря - там сейчас новая компания подбирается, приятные люди. как раз в этом сезоне только начали кататься. Вот в эти выхи вроде хотели поехать.
В будни опять же - чем меньше на роллердроме бешеных детей, тем целее психика фландра :)))

[ester-n.livejournal.com]

Ты этих людей на ролики приводи, чего лыжами ограничиваться. ;) В будни я б сама с удовольствием, но кто ж меня пустит. :(

[e-zaec.livejournal.com]

Не, ролики будут у этих людей летом :) сейчас толочься в душном помещении, если есть возможность на воздухе погонять нормально - неохота совсем. Я-то от злой тоски на роллердром прусь - чувствую себя не але, а на лыжи мне пешком в одну сторону почти три часа ехать.

[ester-n.livejournal.com]

Ну вот это тоже, кстати, аргумент. :/ Тащиться три часа ради пары раз съехать с горы как-то неохота. Отложим уж до следующей зимы, как минимум.
А вот ролички бы да! Или скалодром вот тоже хочется, пожалуй. И велик.

[ester-n.livejournal.com]

Жаль, что нечего тебе посоветовать насчет движухи, а в зал не планируешь податься опять?

[e-zaec.livejournal.com]

Да я даже не знаю, зачем мне туда. Приседать без веса и отжиматься мне и дома никто не мешает. Гантели наборные 2х10 кг тоже есть. Еще степ-платформу куплю, хотя бесплатная лестница опять же - в моем распоряжении. Ну, фитбол для обратных гиперэкстензий :))). А больше паралитику вроде меня ничо и не надо. Бодиластик вот заведу попозже и хорош.
Я бы с удовольствием купила велостанок - не велотренажер, а такую штуку, в которую ставят настоящий велосипед, но денег пока нету - он около 400 баксов стоит.

[ester-n.livejournal.com]

Вот по последним сводкам обратные гиперы не так всеполезны, как оно казалось. Румынка с палочкой для инвалидов рулит, а для нее хорошо штангу бы, пусть и легонькую.

Где ты в вашей хатке собралась велостанок впихивать?!

[e-zaec.livejournal.com]

А у меня все равно велосипед же стоит в комнате у Муся - так места больше, чем велосипед и не надо для велостанка.
А чем теперь у нас провинилась обратная гиперэкстензия?

[ester-n.livejournal.com]

Она не то чтоб провинилась, она просто а) не всем показана и б) очень требовательна к исполнению, как выясняется. Впрочем, обычная гиперэкстензия не лучше, так что утверждать, что никогда и ни за что, не буду, можно, но осторожненько.

[e-zaec.livejournal.com]

Скажи мне, кому она не показана, а то я ее матушке сватаю активно, а у нее со спиной не але. И чем тут поможет румынка с бодибаром? Я не нападаю, я просто понять хочу :)

[ester-n.livejournal.com]

Вот если б я знала еще. :( Там же тонкостей море!
Если у матушки от нее ничего не болит (пусть сконцентрируется, не кольнуло ли где чего вдруг внезапно и т.п., только без фанатизма, конечно), то страшного ничего приключиться не должно. Главное - делать правильно, не задирать ноги выше параллели, напрягать попец, а не поясницу, не махать ногами резко, лучше медленно-медленно, и задерживаться наверху на 5 сек.
Но есть мнение, что при хорошей румынке она не особо нужна вообще.

[sweet-aksenia.livejournal.com]

мне интересно про ножницы)))

я в выходные не успеваю есть - куча домашних дел. купить продукты на неделю, постирать, убраться, погладить...короче за домашними делами время проходит.
сериалы кстати спасают, когда дел нет...включил, завалился и смотришь)) ну можно таз чая с собой прихватить.
или в торговые центры выезжаю. там правда делать нечего и у нас их всего ничего. но на улице дубак - особо не погуляешь.
иногда снимаю что-нибудь по учебе\читаю...
ну как-то так)))

[ester-n.livejournal.com]

Была у меня мысль, что про вязальную машину предложение надо было в тематическое сообщество кидать, а не сюда, там точно интересующихся больше. :) Но как-то напрягает меня мысль незнакомых людей домой приглашать, так что увы, придется вспоминать самой. :)

Насчет ножниц не ты разве примерно про тот же вариант писала недавно?
В Смите, наклон вперед небольшой и "задняя" нога практически не задействуется.
Но есть небольшая фишка, я о ней раньше не знала, а разница ощутимая: нужно сохранять угол наклона туловища и нейтральное положение спины, тогда нагрузка идет четко, куда надо, без мухлежа и компенсаций.

[sweet-aksenia.livejournal.com]

я вообще очень далека от шитья и вязания)))

не, не я писала...я все ищу идеальный вариант. ягодичную цеплять научилась, но всегда же хочется какой-нибудь модернизации в этой области для большего эффекта)))